Пять секретов высыпания на выходных

Для крепкого здоровья каждому человеку нужны две самые важные вещи: сбалансированное питание и полноценный отдых. Если он не получает последнего, вернее постоянно не досыпает, это может грозить достаточно серьезными последствиями.

Ученые довели, что отсутствие полноценного сна почти ежедневно способно привести к возникновению:

— головной боли, мигрени;

— патологий сердечно-сосудистой системы;

— аритмий и артериальной гипертензии;

— сахарному диабету второго типа.

И это еще не все. Недосыпая человек становится похожим на «зомби», у него появляются темные круги под глазами, цвет лица теряет свою свежесть. На работе снижается внимательность и концентрация. Чтобы по максимуму снизить последствия, необходимо хотя бы в выходные дни дотягивать до нормы сна. А как это сделать, поможет пять секретов.

Секрет первый – затемнение комнаты

Не все могут спать при дневном свете, а в теплое время года, особенно летом, солнце сходит очень рано. Не проснуться с первыми солнечными лучами помогут рулонные шторы. Они могут изготовляться из специальной светонепроницаемой ткани, чтобы создавать в комнате полное затемнение. Главное – не забыть опустить конструкцию перед сном. А каким бывает полотно, можно узнать на этом сайте www.sunny-store.com.ua, ведь выполняется оно совсем не в черном цвете, а наоборот – имеет яркие и красивые оттенки.

Секрет второй – отключить телефон

Как правило, телефон звонит именно тогда, когда это наименее уместно. В выходные этот закон срабатывает на все 100 %. Избежать звонков, мешающих сну, можно отключив лишь звук или телефон полностью. Лучше выбрать второй вариант, чтобы проснувшись раньше намеченного, не застрять в социальных сетях.

Секрет третий – расслабление перед сном

Для расслабления можно принять горячую ванну, почитать интересную книгу или же посмотреть легкий фильм. Но делать это до полуночи не стоит. Легче выспаться, если лечь до 23.00, — это доказано учеными.

Секрет четвертый – комфортная температура

В комнате должно быть прохладно, при чем и летом, и зимой. И обязательно хватать свежего воздуха, поскольку без кислорода сон не настолько крепкий. В жаркие дни спасет кондиционер, а холодные – скручивание системы отопления или открытия окна.

Секрет пятый – удобная кровать

Выспаться на выходных легко, если кровать удобная и просторная. А наличие ортопедического матраса – лучший бонус. Засыпать на жестком диване под телевизор – худшая из идей. Лучше сделать это именно в спальне, вдоволь наобнимавшись перед сном с любимым человеком.