Практика благодарности

Как быть благодарным, когда все плохо? Некоторые считают, что как разбогатеют, выздоровеют, выйдут замуж, устроятся на престижную работу, тогда и будут признательными. На самом деле — это потребительский синдром отложенной жизни.

Практика благодарности как раз помогает заполучить желанное, а ее дефицит отодвигает достижение цели.

Роберт Эммонс, социальный психолог, профессор Калифорнийского университета, Дэвида Дестино из Северо-Восточного университета Бостона, ученые из Гарварда и Риверсайда (США) изучали воздействие благодарности на людей, проводили эксперименты на сотнях добровольцев.

Ученые доказали, что благодарность помогает быстрее восстановиться после болезней, исцеляет от психических расстройств, депрессий. Уходит бессонница, тревожность, раздражение, повышается иммунитет. Улучшаются отношения с другими людьми, отступает замкнутость, повышается настроение и стрессоустойчивость. Нормализуются биохимические показатели крови, укрепляется общее состояние здоровья.

Важно. Благодарность действенна, если проявляем ее осмысленно, искренне. Вначале мы обнаруживаем какой-то дар, будь то материальная вещь, содействие, забота, усилия, ощущение радости. Затем понимаем, что какой-то внешний источник стал причиной благостного для нас. И неважно, это личность или природа, мироздание.

Благодарность запускает эстафету добра, она заразительна. Это способ выхватить из винегрета событий положительные моменты. Мы больше не зацикливаемся на негативе.

От нашего восприятия зависит какой отпечаток оставляют повседневные или из ряда вон выходящие события. В одной и той же ситуации можно чувствовать себя несчастным и счастливчиком. Причем оба ощущения даются равными усилиями.

Даже если кажется, что хуже некуда, необходимо отыскать за что благодарить. Например:

• Домашнее животное, растение

• подруга, отличные коллеги

• круто выспался

• услышал сопение детей

• порадовался мужу рядом или его отсутствию

• шанс жить, видеть, слышать, радоваться, грустить

• возможность работать, учиться, отдыхать

• за зимой придет весна, потом наступит лето

• парк, реку, облака, дождь, снег, солнечное тепло

• способность сочинять стихи, петь, танцевать, рисовать, вышивать, вырезать лобзиком

• ошибки, падения, взлеты, достижения

• проснулся утром, это не всем дано

• вкусный ужин, еду на столе и т.д.

Чтобы сказать «спасибо», не надо тратить больших денег и массу времени. Никто не заставляет жертвовать бешеные суммы или совершать героические поступки. Почему бы не сходить за лекарством соседской старушке, поднять настроение шуткой, донести тяжелую сумку. Уступить на дороге другому водителю, накормить бездомного пса.

Чувство признательности включает круговорот добра во Вселенной.

Практикуйте благодарность ежедневно. Ведите дневник благодарности, скоро там накопится крупный счет благости.

Как только практика войдет в привычку, так благо и дары станут вашими постоянными спутниками.