Как вернуться на работу после декретного отпуска: секреты, о которых вам никто не расскажет

Есть множество деталей, связанных с возвращением на работу после декрета, но о них никто не говорит. При этом все больше мам решают вернуться к карьере раньше, чем это было принято прежде. Если вы тоже задумываетесь о том, чтобы сочетать роль молодой матери и успешного специалиста, вам следует изучить эти факты.

Возможно, вам придется сцеживать молоко в неожиданных местах

В некоторых странах по закону компании обязаны обеспечивать женщинам специальные комнаты для кормящих и соответствующие перерывы, тем не менее это доступно далеко не всем. Порой ваш организм просто берет свое, и вам нужно сцедить молоко, где бы вы ни были. В результате вам придется делать это в уборной, в машине по пути на совещание или даже в электричке по пути на работу. Вам следует приобрести насос на батарейках, которым можно будет пользоваться в любых условиях. Это будет неловко, особенно если вы будете вынуждены справляться с приливом молока в общественных местах. Даже если молодым мамам в вашей фирме отделяют специальный уголок, вы можете просто случайно забыть запереть дверь – словом, для неприятных сюрпризов всегда остается место. Но помните: вам не стоит чувствовать стеснение, окружающие тоже совсем не хотят вас тревожить.

Работа поможет вам почувствовать себя прежней

Многие молодые мамы удивляются, насколько приятным может быть общение на темы, не связанные с ребенком. Возврат на рабочее место помогает почувствовать, что некоторые вещи в жизни совершенно не изменились. Вы можете сфокусироваться на чем-то, не связанном с малышом, хотя бы на несколько часов. В конце концов, до беременности в вашей жизни главным приоритетом были вы сами. После родов вы постоянно беспокоитесь из-за каждого крика, волнуетесь, не спит ли малыш слишком долго, тревожно вслушиваетесь в кашель и боитесь, что он сигнализирует о серьезной болезни. Когда вы отправляетесь в офис, вам нужно «всего лишь» думать о работе, и это может оказаться серьезным облегчением. Вы чувствуете, что жизнь становится намного проще, пусть и на несколько часов. Если вы любите свою работу, вам будет приятно заниматься тем, в чем вы компетентны, что у вас получается хорошо. Многие молодые родители постоянно тревожатся, что делают что-то не так. Вернуться на работу, в которой вы разбираетесь, в таких условиях может быть весьма приятно. Не стоит стесняться, если у вас возникают подобные чувства.

Вам не нужно возвращаться в прежнюю форму перед возвращением на работу

Не стоит ждать от своего тела моментального восстановления. Беременность длилась долгие месяцы, восстанавливаться вы тоже будете долго. Нет смысла ждать, что вы сразу же сбросите вес и вернетесь в прежнюю форму перед возвращением на работу. Используйте декретный отпуск как возможность восстановиться, провести время с малышом и просто лежать с ним в кровати, если вам этого хочется. Не нужно спешить в тренажерный зал и тревожиться из-за каждого килограмма. Будьте добры к себе, позвольте себе глубоко прочувствовать свою новую роль. Ничего страшного, что вам все еще комфортно в вещах, которые вы носили во время беременности, это никого не касается. Восстанавливайтесь в том темпе, который будет для вас максимально комфортным.

Плакать – вполне нормально

Помните, что в слезах нет ничего постыдного. В вашем организме полно гормонов, которые нужны для связи с ребенком и стремления его защищать. Слезы могут сигнализировать не только о грусти: это может быть чувство вины из-за необходимости вернуться на работу, это может быть радость или благодарность. Если вы просто чувствуете очень сильные эмоции, это вполне нормально. Позвольте себе чувствовать, это поможет вам пережить прилив эмоций и спокойно двигаться дальше. Берите с собой на работу фотографию своего малыша. Это поможет вам расслабиться, особенно в моменты, когда вы используете молокоотсос. Ваш организм знает, как реагировать на фото, ваше сердце – знает. Чувствовать при этом сильные эмоции совершенно естественно.

Ваши потребности имеют значение

У матери и жены особенная роль, как правило, именно женщина берет на себя основной груз по уходу за ребенком и организации быта. Это невероятно серьезная роль, и человек, выполняющий ее, заслуживает уважения. Это значит, что вам следует быть добрее к себе. Нередко женщины беспокоятся только о ребенке, стараются обеспечить ему все, что только возможно, не находя для себя и минутки. Составьте список своих желаний и потребностей, список того, что для вас действительно важно. Это может быть что угодно, даже регулярное бритье ног или кусочек шоколада каждый вечер. Помните: вы имеете значение, ваши потребности очень важны. Определите, что нужно вам для счастья, и постарайтесь реализовывать эти свои потребности.

Делегируйте часть своей нагрузки

Не так давно психологи разработали концепцию психологической нагрузки – это тяжесть управления всеми аспектами жизни одновременно. Вы планируете отпуск, заботитесь о здоровье детей, помните, когда всем членам семьи нужно идти к врачу, закупаете продукты, готовите и убираете, следите за школьным графиком, стараетесь поддерживать романтические чувства в браке… Этот список может показаться бесконечным! Нередко практически все задачи по организации быта достаются исключительно жене и матери. Особенно часто переход всех дел на одного человека случается во время декрета, когда женщина проводит время дома, а партнер ходит на работу. Это скользкая дорожка, после которой психологическая нагрузка начинает постоянно расти. Очень важно делегировать часть своих задач партнеру – просите разгрузить посудомоечную машину или сходить за покупками. Психологическая нагрузка нередко может быть незаметной, потому что в нее входит планирование множества вещей. Ваш партнер предлагает вам расслабиться, а вы не можете, ведь именно вы все организовываете! Разберитесь с этой проблемой, пусть кто-нибудь поможет вам с планированием. Даже самые продвинутые специалисты не делают все в одиночку, так что и вы можете делегировать свои задачи окружающим.

Когда вы на работе, занимайтесь рабочими вопросами

Это может показаться не слишком приятным, тем не менее на работе нужно заниматься только работой. Коллеги будут вежливы и посмотрят на фотографии, они выслушают ваши истории, тем не менее, если вы постоянно будете думать только о ребенке, это вызовет негатив. Коллегам покажется, что на вас больше нельзя положиться, будет заметно, что работа не интересует вас так, как прежде. Коллеги будут думать, что им придется выполнять работу за вас. У них и так была повышенная нагрузка, пока вы были в декрете. После вашего возвращения раздражение может начать расти. Будьте профессионалом, тратьте свое рабочее время именно на работу.

Продумайте запасной план

Иногда няня болеет, машина ломается, погода портится. Случаются вещи, которые разрушают продуманный до мелочей план. Подумайте заранее, кто будет отпрашиваться с работы, когда ребенок заболеет? Кого вы попросите о помощи, если няня не сможет быть с ребенком? Будете ли вы ухаживать за малышом с мужем по очереди, есть ли у вас родственники, готовые вас поддержать? Продумайте все эти моменты, чтобы любые жизненные ситуации не вызывали у вас растерянности. Будьте готовы к неудачам и не планируйте все слишком четко. Поймите, что придерживаться плана у вас все равно не получится. Жизнь все равно все расставит по своим местам.