Женский журнал издание для женщин
Настроению свойственно меняться. Даже у самого жизнерадостного и оптимистичного человека возникают периоды уныния. Эти две стороны психологического состояния абсолютно естественны и будут присутствовать в нашей жизни всегда. Виновниками плохого настроения являются масса причин – проблемы, неурядицы, конфликты, в общем, все, что вызывает негативные эмоции. Чтобы избавиться от них мы звоним близким людям или изливаем душу друзьям, идем по магазинам или просто спим. А можно взять карандаши, краски и заняться рисованием или попробовать себя в лепке, неважно есть художественные навыки или нет. Называется этот прием арт-терапия, широко используется психологами.
Как это работает
Неосознанно человек переносит на бумагу или глину свои эмоции, страхи и переживания, особенно хорошо действует этот прием, если слова подбираются с трудом или наболевшие проблемы некому высказать. Руки как инструмент подсознания выносят на поверхность все потаенное и скрытое внутри души. Изучая свое творение, человек должен сам прийти к пониманию сути происходящего в нем, называется это своеобразное открытие «инсайт». Приходит это не сразу, но обязательно по прошествии некоторого времени. Даже если не понимать, как это работает, легче станет уже в процессе творчества.
Рисующая в темноте
Самая простая и действенная техника – взять кисти, краски и рискнуть изобразить свое состояние на бумаге, абсолютно не задумываясь о цвете и форме. Из глины можно вылепить свою проблему и даже поговорить с ней, деформировать потом, если хочется Поверьте, это очень увлекательный процесс. Сознание, словно цензура блокирует наши настоящие глубинные переживания и творческий потенциал. Рисование в темноте отключает этого ментора. Без помощи зрения можно что-нибудь изобразить цветом или поработать с любым пластичным материалом. Для этого необходимо заготовить много шариков различной величины, а потом, закрыв глаза, слепить из них, что душе угодно.
Коллаж
Из журналов, используя ножницы и клей, на листе бумаги любого размера можно создать коллаж. Психологи рекомендуют создавать из вырезанных глянцевых фрагментов картинку своего будущего. Такая своеобразная визуализация модели помогает достигать желаемых целей, например, получение интересной работы или путешествие. Коллаж необходимо расположить на виду, чтобы мысленно возвращаться к нему снова. Его необходимо усовершенствовать, добавляя новые элементы.
Рисуем музыку
Можно изобразить любимую музыку, слушая которую человек возвращается к приятным моментам или просто фантазирует. Цвета также должны быть из палитры приятных глазу оттенков. Они должны ассоциируются с чем-то очень успокаивающим, добрым и хорошим. Это очень расслабляет и настраивает на позитивный лад.
Некоторые рекомендации:
- Рисуя, не используйте линейки или циркуль. Все должно делаться от руки.
- Если нахлынувшие эмоции слишком негативны, предпочитайте лепку. Она успокоит лучше, нежели рисунок.
- Изображение на бумаге психологического состояния всегда предпочтительней коллажу, особенно в начале практики.
- Выбор красок и карандашей должен быть широк, так же как и цветовая палитра.
Рисование или лепка являются самыми простыми видами арт-терапии, которые могут применяться самостоятельно. Не менее увлекательно рисовать песком, заниматься сказкотерапией или лечением музыкой.
