Женский журнал издание для женщин
Самосаботаж — это сознательное или неосознанное препятствование достижению целей и задач. В данной статье мы рассмотрим причины, по которым мы саботируем сами себя, а также способы избавления от прокрастинации. Также мы познакомимся с психологом Маргаритой Мураховской, которая помогает людям преодолевать саботаж и достигать своих целей.
Причины саботажа
- Страх неудачи — часто мы саботируем свои действия, боясь неудачи или того, что не сможем выполнить задачу на нужном уровне.
- Недостаток мотивации — когда цель не кажется нам важной или не доставляет удовольствия, мы не стремимся ее достигнуть и саботируем свои действия.
- Снижение самооценки — когда мы не верим в свои силы и способности, мы саботируем свои действия, чтобы не подвергнуться риску провала.
- Отсутствие планирования — если мы не планируем свои действия и не устанавливаем конкретные цели, мы склонны откладывать их исполнение на потом.
Способы избавления от прокрастинации
- Разбейте цель на мелкие задачи — это поможет сделать задачу более осознанной и управляемой.
- Найдите мотивацию — обдумайте, что вам даст достижение цели, и постарайтесь сфокусироваться на этом.
- Поставьте сроки — установите конкретные сроки для выполнения каждой задачи, чтобы не откладывать их на потом.
- Планируйте свое время — составьте расписание своих дел на неделю вперед, чтобы не тратить время на принятие решений каждый день.
- Отдыхайте — не забывайте про отдых и расслабление, чтобы не перегружаться и не терять мотивацию.
Психолог Маргарита Мураховская
Маргарита Мураховская — практикующий психолог, специализирующийся на помощи людям в преодолении саботажа и достижении целей. Она разработала свою методику, основанную на когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает людям осознать свои мысли и поведение, а также научиться управлять своими эмоциями и стремлениями. Маргарита Мураховская проводит как индивидуальные консультации, так и групповые тренинги, помогая людям преодолеть саботаж и достичь своих целей.
Заключение
Саботаж — это препятствие на пути к достижению целей и задач. Причины саботажа могут быть различными, но существуют способы избавления от прокрастинации. Психолог Маргарита Мураховская помогает людям преодолеть саботаж и достичь своих целей, используя свою методику, основанную на когнитивно-поведенческой терапии.
